La importancia del magnesio en los deportistas

El magnesio cumple multitud de funciones relacionadas en la síntesis de la grasa, la proteína, la actividad neurológica y muscular, los procesos cardiacos y el metabolismo óseo. Es un mineral imprescindible para nuestro organismo, pero resulta fundamental para corredores y deportistas.

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¡Hacer ejercicio en vacaciones es posible!

Empiezan las vacaciones para muchos, y con ellas unas semanas de relax y desconexión en todos los ámbitos, también en lo que a practicar deporte se refiere. Alejarnos del gimnasio o despedirnos por un tiempo de nuestro entrenador personal no significa renunciar al ejercicio en vacaciones. Hay muchas alternativas para seguir con la actividad física estos meses.

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Deportes que pueden poner en peligro nuestro corazón

Practicar ejercicio es siempre beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares. Pero tan importante es hacer deporte como ejercitarse de la forma correcta. Aunque la actividad física es siempre recomendable, no todas las personas están preparadas para realizar un tipo de deporte que requiera mucha intensidad. ¿Qué deportes son los más exigentes con nuestro corazón?

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Ejercicio para controlar los niveles de glucosa

El deporte ayuda en el control de la  diabetes. El ejercicio aeróbico moderado puede ayudar a bajar la glucosa en la sangre y puede llegar a ser igual de eficaz que los medicamentos para controlar el nivel de azúcar. De esta forma se reduce el riesgo de sufrir enfermedades del corazón, obesidad y estrés.

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La equipación deportiva del futuro

Hace ya unos años que la tecnología empezó a formar parte de la equipación deportiva. Primero fueron los pulsómetros, más tarde los relojes con GPS y luego las aplicaciones para smartphone. Ahora, cada vez son más los gadgets y wearables deportivos conectados a internet los que se integran en la rutina deportiva. Pero, ¿qué será lo próximo?

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¿Cómo afecta el ciclo menstrual al rendimiento deportivo?

Los beneficios del ejercicio físico son incuestionables. Incluso en los días en los que, como consecuencia de la menstruación, nos sentimos más apáticas y cansadas, el deporte sigue siendo un buen aliado para el cuerpo y la mente. Dependiendo de la fase del ciclo en el que estemos, nuestro rendimiento físico varía.

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¡Haz deporte para reducir el colesterol!

Practicar ejercicio de forma regular es uno de los pilares de un estilo de vida saludable. Con el ejercicio no solo logramos mantener el peso a raya, sino que también se fortalece el corazón, se controla la tensión arterial, se reducen los niveles de estrés y también se consigue aumentar el colesterol HDL, más conocido como “colesterol bueno”.

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