¿Es compatible la lactancia materna con el deporte?

La actividad física y la lactancia materna son totalmente compatibles, siempre y cuando el deporte se practique de forma moderada y suave. Durante esta etapa, hay algunos deportes más recomendables que otros. Mientras que el ejercicio que realices no sea demasiado intenso, la leche que tome el bebé no sufrirá ningún cambio.

ver más

Saltar a la comba, un completo ejercicio para quemar grasa

Puede parecer un juego de niños, pero no lo es. Saltar a la comba es uno de los ejercicios más completos que existen. Además, es una actividad que se puede practicar casi en cualquier sitio, con un coste mínimo y con pocas posibilidades de lesionarse. Pero no te confíes, saltar a la cuerda también requiere de su técnica.

ver más

Elige las zapatillas adecuadas para correr

Una buena selección de lo que vamos a llevar puesto a la hora de practicar cualquier deporte es importante, pero si lo tuyo es el running, hay una prenda en la que deberías poner especial atención: las zapatillas. Invertir en un calzado que se adapte a nuestra forma de correr es básico si queremos conseguir los mejores resultados.

ver más

¿Es beneficioso o perjudicial correr por la playa?

Con las vacaciones y el calor, muchos deportistas abandonan la ciudad por unos días y se van a descansar a la playa. Esto no significa renunciar al deporte. De hecho, un nuevo escenario puede suponer una motivación extra. Cambiar el asfalto por la arena siempre suena bien, pero para correr en la playa sin correr ningún riesgo, hay que tener en cuenta algunos factores.

ver más

Practicar paddle surf, el deporte acuático de moda

Paddle surf, paddle board, surf de remo o Stand Up Paddle (SUP). El deporte acuático de moda desde hace unos años adopta diferentes nombres. Una tabla, un remo y el medio acuático son suficientes para activar toda la musculatura del cuerpo. Repasemos todos los beneficios de este ejercicio que hunde sus raíces en los pueblos de la Polinesia.

ver más

Deportes para practicar con niños

Practicar deporte con los hijos supone un doble beneficio. Por una parte, nada mejor que hacer ejercicio con ellos para que vayan adquiriendo la sana costumbre de la actividad física, por otra, pasaremos más tiempo con ellos mientras nos mantenemos en forma. Pero no todo vale. ¿Qué deportes son los adecuados para practicar junto a los pequeños de la casa? 

ver más

La importancia del magnesio en los deportistas

El magnesio cumple multitud de funciones relacionadas en la síntesis de la grasa, la proteína, la actividad neurológica y muscular, los procesos cardiacos y el metabolismo óseo. Es un mineral imprescindible para nuestro organismo, pero resulta fundamental para corredores y deportistas.

ver más