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Pre entreno y las recetas fitness ideales

  • 20 mayo 2019

Comer saludablemente es primordial para obtener los máximos resultados en el entrenamiento deportivo. Asimismo, la alimentación en el pre entreno es vital. Hoy, vas a conocer algunos de los postres y snacks saludables pensados para antes de entrenar, ricos en proteínas y que te aportarán una gran cantidad de energía.

Postres Fitness para antes de entrenar

Si nunca has probado la repostería, este es el momento. Sigue al pie de la letra alguna de estas recetas para optimizar tus entrenamientos.

Receta Flan de huevo y vainilla

Ingredientes

Ya sabes que el huevo es uno de los alimentos proteicos ideales para ganar masa muscular. Prepara un flan con:

- 2 cazos de proteína de vainilla

- Queso batido del 0 % de materia grasa

Leche vegetal

- 2 huevos enteros 

- 5 claras de huevo.

Preparación

Mezcla todos los ingredientes y viértelos en flaneras individuales. Introdúcelas en el horno a 200 grados durante 40 minutos y posteriormente déjalas enfriar. ¡Tendrás un postre más que apetitoso!

Receta Brownies de manzana y chocolate

Ingredientes 

- 170 gramos de queso batido al 0 %

- 4 manzanas reineta

- 180 gramos de harina integral de avena

- Un  huevo

- 3 cucharadas de cacao puro

- 2 sobres de levadura.

Preparación 

Coloca todos los ingredientes en un bol y mézclalos en la batidora. Introduce la mezcla en un molde y luego en el horno a 150 grados durante 50 minutos. Tendrás una mezcla exquisitamente proteica.

Receta Galletas fitness con harina de almendra

Ingredientes

- 2 tazas de harina de almendra,

- ½ taza de chispas de chocolate

- 2 cucharadas de aceite de vainilla 

- 4 cucharadas de aceite de coco.

Preparación 

Mezcla los ingredientes en un tazón grande y forma las galletas con una cuchara. Introduce en el horno durante 20 minutos.

Estas son algunas ideas de recetas fitness para tu pre entreno. Te aportarán energía y la proteína necesaria para optimizar tus resultados.