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Los 10 beneficios de las bandas elásticas

  • 23 septiembre 2019

Estar en forma no siempre es algo costoso que requiere mucha inversión. Una forma sencilla de lograrlo consiste en que incorpores en tu rutina diaria el uso de las bandas elásticas. De esta forma realizarás una gran cantidad de ejercicio, como si tuvieras un gimnasio en casa y te será más sencillo estar en forma. ¡Son fáciles de usar y no ocupan lugar!

Los beneficios de las bandas

Vamos a hablar de los beneficios que tiene su uso para tu cuerpo:

1. Mejora la musculación de brazos, piernas, abdomen y, en general, de todo el cuerpo.

2. 
Al mejorar la fuerza, se genera un aumento de la resistencia muscular.

3. Al utilizarlas habitualmente se logra tonificar los músculos de todo el cuerpo.

4. Se logra una gran flexibilidad en las articulaciones, tendones y músculos, por lo que disminuye la posibilidad, frecuencia y gravedad de lesiones.

5. 
Se pueden utilizar en rehabilitación de ciertas lesiones realizando los ejercicios adecuados para cada caso. De hecho, su origen está en el uso en fisioterapia.

6. Pueden sustituir o combinarse con las máquinas de los gimnasios siendo igualmente efectivas y disminuyendo  el gasto económico.

7. Con una sola cinta se pueden realizar diversos y múltiples ejercicios que requerirían varias máquinas diferentes de gimnasio.

8. Las puedes utilizar para realizar el calentamiento previo a otra actividad deportiva.

9. Pueden usarse a cualquier edad.

10. Mejoran tu equilibrio debido a las repeticiones.

Ejemplos de ejercicios con banda

Abdomen: realizar estiramientos de la cinta de forma oblicua, de pie, con ambas, manos de forma rotatoria.

Hombros: realizar ejercicio de remo tirando de la cinta que ponemos sujeta en los pies.

Bíceps:
pasas la banda por uno de los pies y tiras de ella con el codo sobre la rodilla.

No lo dudes, las bandas elásticas son una opción más que interesante para realizar ejercicio diariamente.